又恨**

珍珠奶茶，这种香甜可口的饮料，已经风靡全球，成为许多人的最爱。，如果你是一个热衷于

珍珠奶茶的爱好者，你应该了解它背后的热量真相。

**一杯现做珍珠奶茶含有多少热量？**

一杯 16 盎司的现做珍珠奶茶通常含有多达 500 卡路里，甚至更多。意昂4凯捷意昂4凯捷美团说：热量来源主要是：

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珍珠：**珍珠由木薯淀粉制成，每份含 80-100 卡路里。

* **奶茶：**奶茶由红茶、牛奶和糖制成，每份含 150-200 卡路里。

* **配料：**如果你添加任何配料，如冰沙、奶盖或仙草冻，热量也会相应增加。

**它对你的健康影响如何？**

摄入过多的珍珠奶茶热量会导致体重增加和肥胖。，珍珠奶茶还含有：

* **高糖分：

**每杯奶茶含有多达 50 克糖，相当于 12 茶匙。

* **高饱和脂肪：**如果使用全脂牛奶，奶茶中也会含有大量的饱和脂肪。

**又爱又恨：如何平衡你的珍珠奶茶摄入量**

如果你想继续享受珍珠奶茶，需要采取一些措施来限制其热量和健康风险：

* **选择无糖或低糖奶茶：**这可以减少糖分摄入。

* **选择脱脂或低脂牛奶：**这可以减少饱和脂肪摄入。

* **限制珍珠份量：**珍珠是主要的热量来源，所以限制其份量很重要。

* **减少饮用频率：**将珍珠奶茶作为一种偶尔的享受，而不是频繁的饮品。

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珍珠奶茶可以是一种美味的享受，但了解其热量含量和潜在健康影响非常重要。凯捷意昂4凯捷美团以为：通过做出明智的选择和限制摄入量，你可以平衡你对珍珠奶茶的热爱和对健康的关注。